Si vous éprouvez une soudaine et forte envie de fumer après avoir décidé d'arrêter, sachez que ces envies passent au bout de quelques minutes: de 2 à 5 selon les auteurs, d'où notre choix médian de 3 minutes. Si vous parvenez à resister à chaque tentation pendant 3 minutes, l'envie elle même disparaîtra. Quelques suggestions pour vous occuper pendant ces 3 minutes critiques: appelez un(e) ami(e), buvez un verre d'eau, faites une série de respirations profondes , allez faire un tour, croquez une carotte ou une banane, brossez-vous les dents, rincez-vous la bouche.
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